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> 男冷女熱是長壽之道:女性多吃大棗山藥粥暖胃
maomao
張貼文章 Jan 11 2011, 02:19 PM
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兩性關係暢銷書《男人來自火星,女人來自金星》中有個經典的比喻:男人來自平均溫度零下23℃的火星,女人則來自表面溫度高達450℃的金星。對於溫度的感知,男女一向不同:寒冬裏,女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖,男人穿著薄襯衣,卻仍然精神抖擻;炎炎夏日,女人可以頂著太陽逛街,揮汗如雨吃火鍋,而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。
  在醫學家眼中事實也如此。據《澳大利亞人報》報導,研究發現,男人怕熱,所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷,所以“熱”點的女人更長壽。
  男冷女熱是長壽之道1.
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  日前,澳大利亞聯邦老年部部長札斯廷•艾略特公佈了該國最長壽地區排行榜:女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸,平均壽命84.7歲;男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本—坎培拉一帶,平均壽命80歲。從統計數字上來看,生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長,而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久,這一規律在全球範圍內同樣適用。調查人員分析,氣候會影響人心理和生理多個方面,進而影響壽命。
  那麼,為什麼男人怕熱、女人怕冷呢?美國生物物理學教授大衛對此解釋說,男人身上的肌肉多,食量大,新陳代謝更快,因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,女人對冷比男人更敏感,男人皮膚裏的“溫度感測器”更遲鈍,不夠“知冷知熱”。所以,即使氣溫低時,男人身上仍然是熱乎乎的,女人身上則是冷冰冰的。
  中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力告訴《生命時報》記者,從中醫上說,女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。從生理角度分析,男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睾丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以,女人更需要溫暖的呵護。Company Formation
  北京中醫藥大學東直門醫院曾做過一項研究,在對726例亞健康狀態者的生存品質與軀體症狀測評後發現,男性亞健康者排在首位的症狀是怕熱,女性則最怕冷。
  男人“冷”養生
  有句俗語說,“小夥子睡涼炕,全憑火力壯”。這話其實不無道理,男人的“火力”的確要比女人壯一些。對他們來說,不妨經常嘗試一下“冷”養生。濕疹
  水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃,極易破壞精子的生長環境,甚至造成“死精”。北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超建議,男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每週一次,溫度以37℃—41℃為宜,每次15—20分鐘,每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
  襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調節的功能,就像一台“空調”,調節著整個生殖器官的溫度。張志超表示,長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發裏等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度,以致睾丸溫度上升,生殖功能受到影響。 所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內褲宜寬鬆舒適透氣。像計程車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。
  飲食冷下來。近日,西班牙和義大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因———常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少,男性愛吃肉食、吃得多,而且常狼吞虎嚥。中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員于康表示,男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此,男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。
  火氣降下來。男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查,發現其中5.8%的人在這5年中,因為生氣至少得過一次心臟病。中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出,生一次氣毀一次健康,寬容才是維持心理健康的“維生素”。火氣上來的時候要善於解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助於降低血壓和平穩心率。
  女人“熱”養生
  一到冬天就手腳冰冷,晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來,只要辦公室的冷氣稍微強一點,便會感到腰酸背痛…… 這樣的“冷女人”如今越來越常見。其實,冷是對女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長斑。所以,女人要對自己“暖”一點。
  暖腳促睡眠。雙腳是女人的“第二心臟”。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳禦寒。
  暖食養腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理週期的女性更應注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些薑、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
  暖水防婦科病。做家務最好多用溫水。有資料顯示,熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由於水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。裝修
  暖體護子宮。北京大學第三醫院婦產科主任醫師張璐芳指出,大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎,其實,女人的生殖系統最怕冷,“只顧風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預防頸椎病,因此,出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服,否則會阻礙血液迴圈;長靴最好也別長期穿,兩天換次普通冬鞋。

本篇文章已被 maomao 於 Jan 11 2011, 02:22 PM 編輯過
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